1-قبل از آنکه یوگا را شروع کنید
2-بانداها و فشار خون
3- یوگا سفر به درون
1-تاداسانا
2-آدوموکاشواناسانا
3-بوجانگاسانا
4-فوائد سلام بر خورشید